Anekagaya.com – Saat ini yoga merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari. Keuntungan olahraga ini tidak hanya untuk kesehatan fisik saja tapi juga mental Anda.

Olahraga ini menyatukan dari beberapa latihan fisik dan pikiran, yaitu pernapasan, meditasi, serta pose dan gerakan yang dapat memberikan efek relaksasi. Sebab itu, Yoga sangat baik untuk mengurangi stres.

Selain itu, yoga bisa membantu Anda mengatasi rasa gelisah, gangguan cemas serta memperbaiki mood yang sering naik turun.

Manfaat lainnya, yoga dapat meningkatkan aliran darah dan melemaskan pembuluh darah. Maka bagi penderita penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, olahraga ini termasuk cocok untuk dilakukan. Namun sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter yang menangani penyakit Anda.

Yoga pun bisa menjadi pilihan tepat bagi seseorang yang mengalami gangguan pada bagian punggung. Sebab tubuh menjadi lebih lentur karena gerakan-gerakan peregangan pada olahraga ini.

Kelebihan berikutnya, yoga telah terbukti efektif meningkatkan kualitas tidur sehingga baik untuk seseorang yang mengalami insomnia. Kamu dapat lakukan yoga dengan rutin minimal 150 menit per minggu untuk mengatasi gangguan tidur. Pikiran menjadi tenang dan tubuh pun lebih rileks sehingga memudahkan penderita untuk istirahat.

Yoga juga sebagai salah satu olahraga yang dapat membakar lemak. Sehingga cocok bagi Anda yang hendak menurunkan berat badan karena obesitas.

Penderita Asma juga baik melakukan olahraga ini. Pasalnya, beberapa gerakan yoga yang berhubungan dengan pernapasan, Sehingga dapat membantu meringankan asma yang sedang kambuh.

Setelah melakukan olahraga yoga dengan rutin, Anda akan merasakan tubuh menjadi lebih bugar. Bahkan postur tubuh Anda menjadi lebih baik. Bukan itu saja, tubuh menjadi lebih lentur dan menambah kekuatan pada tubuh.

Untuk maksimalkan hasil yang Anda inginkan, kombinasikan juga dengan jenis olahraga lainnya seperti lari, jalan kaki, aerobik dan lainnya.