Anekagaya.com - Yoga merupakan praktik holistis kuno yang fokus  menghadirkan harmoni antara pikiran dan tubuh. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Seperti halnya olahraga rutin dapat meningkatkan kekuatan otot, para ahli menganggap yoga sebagai olahraga untuk otak yang dapat membantu sel otak membentuk sambungan baru dan mengubah struktur dan fungsi mereka guna meningkatkan kemampuan kognitif.

Melansir Medical Daily, Rabu (13/9/2023) berikut fungsi yoga untuk kesehatan otak:

1. Meningkatkan fokus

Anjaly Warrier, seorang pelatih yoga bersertifikat dari Mumbai, India, mengatakan bahwa yoga dapat menghadirkan hubungan antara tubuh dan pikiran karena mendorong praktik yang menghubungan gerakan tubuh dengan pernapasan.

Ketika melakukan yoga, seseorang diharuskan untuk meletakkan perhatian pada tubuh, pernapasan, dan pikiran sehingga dapat meningkatkan kemampuan otak untuk fokus.

2. Meningkatkan sirkulasi darah ke otak

Banyak pose dan teknik pernapasan yoga berperan dalam memperbaiki sirkulasi darah ke otak. Hal ini nantinya juga akan ikut membantu menjaga daya ingat dan konsentrasi karena sirkulasi darah yang baik  berarti pasokan oksigen ke otak terpenuhi.

3. Mengurangi stress

Peneliti menemukan bahwa yoga meningkatkan zat kimia otak yang bernama gamma-aminobutyric acid (GABA), yang diasosiasikan dengan suasana hati yang lebih baik dan turunnya kecemasan.

Warrier menambahkan bahwa yoga dapat menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga dapat mengurangi stres yang berakibat buruk pada fungsi kognitif otak.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Sebuah penelitian di tahun 2013 menemukan bahwa peregangan dan pelemasan otot ketika melakukan yoga dapat mengurangi latensi dan gangguan tidur sehingga tidur bisa lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik tidak hanya menguntungkan untuk tubuh namun juga meningkatkan kemampuan kognitif.

5. Menjaga keseimbangan hormon

Dalam banyak kasus, ketidakseimbangan hormon dapat disebabkan oleh stress. dengan kualitas tidur yang lebih baik dan juga tingkat stress yang turun setelah melakukan yoga, keseimbangan hormon yang penting untuk fungsi kognitif dapat terjaga.